ふくらはぎに関わらず、ダイエットをする時には有酸素運動によって脂肪燃焼させることが重要だと一般的に言われています。
有酸素運動としてはウォーキングや軽いジョギングが挙げられます。
有酸素運動は、無酸素運動よりも体内に蓄積されているカロリーを消費する効率がいいので、ダイエットに適しているといいます。
無酸素運動はダイエットに全く必要のないものかというと、そうではなく、実は無酸素運動もダイエットに重要な役割を果たしています。
無酸素運動をすることで、筋肉を増やすという効果があります。
ダイエットでは、ある程度の筋肉が必須になっています。
筋肉が多い体は、体内に蓄積されている脂肪を速やかにエネルギーに変えることができるからです。
ただし、ふくらはぎについては、筋肉が付いてしまうと見た目が太くなってしまうので注意が必要です。
同じ筋肉でもダイエットに効果がある面も、逆効果になる面もあるので、ダイエット方法も慎重に選ばなくてはなりません。
体の中に蓄積されている筋肉の量がたくさんあればあるほど、基礎代謝は高くなりますので、ダイエットには筋肉増強も大事です。
無酸素運動をする場合は、なるべくふくらはぎではなく、他の部位を意識した運動をすることがポイントです。
無酸素運動をする時には、胸や背中にある大きな筋肉を使うようにすることで、より多くのエネルギーを消費する運動をすることが可能です。
ダイエットをしてふくらはぎを引き締めたいという時は、筋肉増強効果がある無酸素運動と、脂肪燃焼効果がある有酸素運動を、上手に使い分けることがポイントです。
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